صحةمقالات وآراء

الارق مشكلة من مشاكل العصر 

كتب:نهلة مصطفى 

الارق اضطراب في النوم منتشر يجعل هناك صعوبة في النوم أو عدم استكماله؛مما يؤثر على الصحة والمزاج ، كل الأشخاص تحتاج من سبع إلى ثمان ساعات في اليوم من النوم، وقد تستمر حالة الأرق لفترة من الزمن.

 أسباب الارق:

مقالات ذات صلة

– عادةً يكون نتيجة التوتر والقلق.

– الضغط النفسي.

-عادات خاطئة قبل النوم مثل لعب رياضة أو التعرض للأجهزة أو تناول الطعام بكثره في وقت متاخر في الليل.

-الكافيين والكحول قبل النوم.

– يصبح الارق أكثر شيوعاً مع تقدم السن ؛بسبب تغيرات النشاط والصحه وغيرهم.

 بعض الحلول لتجنب الأرق:

-اجعل مواعيد نومك منتظمة.

-داوم على نشاطك.

-احذر أخذ قيلولة. 

-تجنب شرب المنبهات والتعرض للأجهزة مثل الموبايل أو الاكل بكثره قبل النوم.

-قلل من القلق والتوتر قدر المستطاع.

أثار الحبوب المنومة على الإنسان:

 يلجأ الكثير من الناس للحبوب المنومة لعلاج مشكله الأرق دون العلم بأثارها الجانبيه ودون اشراف الطبيب، تناول الحبوب المنومه باستمرار قد تمثل:

 -خطر على الأنشطه اليومية مثل قياده السيارة.

– لها دور مرتبط بتقلب المزاج يمكن أن تصل لتقلبات مزاجية حادة.

-قد تتحول من عادة لإدمان.

-لجرعات الكبيره قد تؤدي للوفاة.

-تؤثر على الصحه العامه.

-تسبب الاكتئاب والغضب والاحباط.

 

بدائل المنومات.

-الموز.

– عسل النحل.

-الحليب الدافئ.

– اللوز.

-شرب المياة.

-الذهاب مبكرا للنوم لتهيئه الجسد و تهدئه العقل.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

يرجى اغلاق مانع الاعلانات لاظهار المحتوى