صحة

تعرف عن «شلل النوم» وأعراضه وطرق علاجه 

 

قال موقع هيئة الخدمات الصحية البريطانية “NHS” أن شلل النوم هو عجز مؤقت عن الحركة أو الكلام يحدث عند الاستيقاظ أو النوم، وهو ليس ضارًا ويجب أن يمر خلال بضع ثوانٍ أو دقائق، ولكنه قد يكون مخيفًا جداً وأوضح الموقع أن كثيرًا من الناس يعانون من شلل النوم مرة واحدة أو مرتين في حياتهم، في حين أن الآخرين يعانون منه بضع مرات في الشهر أو أكثر بانتظام ويؤثر على الناس من جميع الأعمار وهو الأكثر شيوعًا بين المراهقين والشباب.

أعراض شلل النوم:

تتمثل الأعراض الرئيسية لشلل النوم، في إدراكك التام للمحيط الخاص بك ولكنك غير قادر مؤقتًا على الحركة أو التحدث، ويحدث هذا عادة أثناء الاستيقاظ، ولكن يمكن أن يحدث عند النوم، وأثناء شلل النوم يحدث لك الأعراض التالية، وفقًا لـ NHS:

-صعوبة في أخذ نفس عميق.

-القدرة على تحريك عينيك: بعض الناس يمكنهم أيضًا فتح عيونهم ولكن الآخرون يجدون أنهم لا يستطيعون.

-لديك إحساس بأن هناك شخصًا ما أو شيء ما في الغرفة معك (هلوسة)، ويشعر الكثير من الناس بأن هذا الشخص الموجود يرغب في إلحاق الأذى بهم.

– الشعور بالخوف، ويستمر من بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق.

-ستتمكن من التحرك والتحدث كالمعتاد بعد ذلك، على الرغم من أنك قد تشعر بعدم الاستقرار والقلق بشأن الذهاب إلى النوم مرة أخرى.

أسباب شلل النوم:

يحدث شلل النوم بعد أن تبدأ فى النوم وتدخل فى مرحلة حركة العين السريعة أثناء نومك، وهى مرحلة من النوم عندما يكون الدماغ نشطًا وغالبًا ما تحدث الأحلام فى هذه المرحلة، ويكون الجسم غير قادر على التحرك، بصرف النظر عن العينين والعضلات المستخدمة في التنفس.

ليس هناك أسباب واضحة لشلل النوم ولكن تم ربطه بما يلي:

-عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم (الحرمان من النوم أو الأرق).

– النوم غير المنتظم.

-الوراثة لمرض شلل النوم.

– النوم على ظهرك.

-في كثير من الحالات، شلل النوم هو حدث لمرة واحدة أو عرضي يحدث في شخص يتمتع بصحة جيدة.

علاج شلل النوم:

غالبًا ما يتحسن شلل النوم بمرور الوقت، لكن تحسين عادات النوم وبيئة النوم قد يساعدك على علاج شلل النوم، من خلال النصائح التالية:

-الحصول على ليلة نوم جيدة – يحتاج معظم البالغين من 6 إلى 8 ساعات من النوم الجيد في الليل.

-اذهب إلى الفراش فى نفس الوقت تقريبًا كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت كل صباح.

-خلق بيئة نوم مريحة وهادئة ومظلمة وليست ساخنة أو باردة.

-تجنب تناول وجبات كبيرة ودسمة أو التدخين، أو شرب الكافيين قبل وقت قصير من الذهاب للنوم.

-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام (ولكن ليس خلال أربع ساعات من الذهاب للنوم).

-إذا كان شلل نومك شديدًا، فقد يقترح الطبيب تناول الأدوية المضادة للاكتئاب.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

يرجى اغلاق مانع الاعلانات لاظهار المحتوى