يعد اتباع نظام غذائي صحي أمرا مهما تنعكس تأثيراته علي جميع نواحي حياتنا حيث ظهر في السنوات الماضيه نظام يسمي بالصيام المتقطع وأصبح أحد أكثر إتجاهات الصحه شيوعا في العالم.
حيث أظهرت الدراسات إن له تأثير إيجابي علي الجسم والعقل ويُعرف الدكتورضياء الدين ، طبيب صيدلي (أشهر صيدلي عبر منصات التواصل الإجتماعي «الفيسبوك »بأكثر من مليون متابع)، وحاصل علي ماجستير في العلوم الصيدليه بجامعة أوكرانيا، بخلاف أيضا حصوله علي شهاده البورد الأمريكية الصيام المتقطع علي أنه نظام مواعيد وليس نظام دايت بمعني إنه في مواعيد محدده مسموح بها للشخص بتناول الطعام وآخري غير مسموح بها بتناول وجبته.
ويوضح الدكتور ضياء فوائد الصيام المتقطع بأن اجسامنا بها هرمون تخزين الدهون يسمي هرمون الأنسولين اثناء صيام الشخص والتوقف عن تناول الطعام يصبح هرمون الانسولين ينخفض تدريجي وبالتالي حرق الدهون يبدأ في إرتفاع والشهيه تقل ، والعكس عند إرتفاع الانسولين الشهيه تزيد معه والحرق ينخفض ومنه نجد ان الشخص يزيد في الوزن بشكل تدريجي.
ويوضح أيضا الطريقه الصحيحه للصيام المتقطع بأن الشخص يصوم لمده ١٢ او ١٤ ساعه بحد أقصي ١٦ساعه وليس أكثر من ذلك من ضمنهم عدد ساعات النوم.
واضاف أيضا إن أخطاء الصيام المتقطع للسيدات يفضل ان لا تزيد عدد ساعات الصيام عن ١٦ساعه ويفضل قبل ذلك لان الصيام المتقطع لفترات طويله يسبب خلل ف الهرمونات وذكر انه يفضل لكل شخص ان لا يزيد الصيام المتقطع عن ٣شهور وبعد ذلك تتوقف لمدة شهر وتعود مره اخري للصيام حتي لا يتأثر الجسم ويعتاد علي هذا ونسب إنخفاض الدهون تقل بالتدريج وينصح ايضا الشخص بأن لا يرفع الانسولين عن طريق العشوائية في تناول الوجبات علي مدار اليوم ولا يصح للشخص المواظب علي نظام غذائي محدد او مريض بمقاومة الانسولين بتناول الطعام بشكل غير سليم او يبدأ وجبه الإفطار بسكريات او نشويات لأن هذا قد يعرضك بأرتفاع الانسولين بطريقه سريعه واوضح ايضا المشروبات المسموحة بها في الصيام وهي مياه ،شاي، شاي اخضر ،قرفه، ينسون، قهوة خضراء، زنجبيل بدون اضافة حليب وسكر، اما بالنسبه للاشخاص الممنوعين من الصيام المتقطع الحوامل والمرضعات والاشخاص اقل من ١٦سنه وبعض الأشخاص من مرضي السكر لأن احيانا يحدث هبوط او مستوي السكر لديهم ينخفض لدي مريض السكر ولابد من إن يتابع حالته مع الدكتور المختص بحالته اولآ قبل الصيام المتقطع فهومفيد لمريض السكر ولكن يفضل الرجوع إلي الطبيب اولا واستشارته والمسموح لهم بالصيام أي شخص حرق الدهون لديه ضعيفه أو شخص يتبع نظام دايت او شخص شهيته عاليه وايضا السيدات التي تعاني من تكيس المبايض واي شخص مريض بمقاومة الانسولين وسنه فوق ١٦سنه ف الصيام المتقطع مفيد له أيضا
وبالخاتمة نصح الدكتور ضياء الدين بان نحافظ علي صحتنا بتناول الغذاء الصحي والابتعاد قدر الأماكن علي الاطعمه التي تحتوي علي سكريات والاطعمه المصنعه والمقليات فالمعده بيت الداء وصحتك تبدأ من معدتك فالله سبحانه وتعالي لم يعطيك التحكم في أي جهاز من اجهزة الجسم غير جهازك الهضمي انت الذي تتناول بيدك فأنت الوحيد المتحكم في نوعيه وكميات الطعام التي تنعكس تأثيرها علي جميع نواحي حياتك.
