ماذا سيفعل خالد ؟
خالد طالب المرحلة الابتدائية.. بعد أن بدأ يعاني من بعض الأعراض مثل الإرهاق الدائم وضعف الذاكرة وعدم الرغبة في الذهاب الى المدرسة.
كما أن مدرب كرة القدم قد أعتذر له عن عدم إمكانيته بمواصلة اللعب ضمن الفريق بعد تراجع مستواه الملحوظ وافتقاره إلي الطاقة والشغف والتركيز.
فما الأسباب وراء تراجع مستوي خالد أثناء تدريباته و ايضا تراجع مستواه في معظم المواد الدراسية ؟؟
إضافة إلي قلة تركيزه وإحساسه بالارهاق العام !
السبب هو “سوء التغذية “
تعتبر أمراض سوء التغذية من أبرز الأمراض التي يتعرض لها طلاب المدارس.
وهي نتاج لعادات غذائية يومية سيئة تؤدي إلى الشعور بأعراض مختلفة من التعب والارهاق و عدم التركيز و ضعف الذاكرة وانعدام الرغبة في التعلم بالإضافة لمضاعفات خطيرة يمكن أن تحدث.
” العقل السليم في الجسم السليم” .. مقولة لطالما ترددت علي أسماعنا.
وكما قال أحد علماء الطب قديما :
ليكن الطعام دواءك و يكون الدواء طعامك.
فالتغذية الصحية عن طريق الغذاء الصحي المتوازن يساعد علي إكتمال ونمو عقولنا و أبداننا.
كما يرفع مستوي التحصيل الدراسي وتحسين الصحة العامة للأفراد.
يحتاج الفرد يوميا تناول غذاء متنوع حتي يستطيع مواصلة أنشطته اليومية بجانب استمرار العمليات الحيوية داخل جسمه.
والغذاء المتوازن الصحي يجب أن يحتوي علي جميع العناصر الغذائية مثل اللحوم التي تمد الجسم بالبروتينات والفواكه والخضروات التي تمد أجسامنا بالفيتامينات والاملاح التي تقي من الأمراض.
بالإضافة لضرورة الاهتمام بالالبان التي تمد الجسم بالكالسيوم وفيتامين د لبناء العظام و يقينا من ضعف وهشاشة العظام والكساح عند الاطفال.
وحتي تحافظ علي صحتك عليك الاهتمام ب :
١)غسل اليدين جيدا قدر الإمكان و خاصة قبل تناول الأكل و بعده .
٢)غسل الأسنان مرتين يوميا باستخدام الفرشاة ومعجون يحتوي على الفلورايد لصحة الفم والأسنان ولتجنب التسوس.
٣)غسل الفواكه والخضروات جيدا بالماء قبل تناولهم.
٤)الاهتمام بشرب قدر كبير من الماء يوميا.
٥)الاهتمام بتناول الغذاء الصحي والبعد نهائيا عن الأطعمة المعلبة والوجبات التي تباع خارج المنزل لتجنب الإصابة بالأمراض والفيروسات.
٦)البعد عن المدخنين وأماكن التدخين للحفاظ علي صحة الجهاز التنفسي.
٧)ممارسة الرياضة بانتظام وعدم ترك الجسم للكسل والخمول.
٨)تقليص كمية الملح والدهون والزيوت والبعد عن المشروبات الغازية والعصائر المعلبة التي تحتوي علي مواد حافظة.
عزيزي الطالب..
صحتك مسئوليتك.. فلتحافظ عليها و تنعم بحياتك أو تترك نفسك للمخاطر والعواقب !
القرار قرارك .
